Stupňovaný běh 9km po Zlaté stezce
Dnes kolo vystřídal běh. Podle včerejška se ochladilo a foukal vítr, ale na trati moc nepříjemný nebyl, protože foukal jen z boku a v lese vůbec. Dnes jsem zvolil stupňovaný běh po Zlaté stezce, což je dost náročný trénink, ale strašně rychle utíká. Jde o to, aby tempo každého dalšího kilometrového úseku bylo rychlejší, než tempo úseku předešlého. U tohoto tréninku je důležité dobře zvolit tempo prvního úseku, protože od toho se pak odvíjí vše ostatní. Dnes se mi podařilo každý další km běžet rychlejším tempem, ikdyž 3. a 7.km byly jako vždy kritické asi proto, že jsou težší než ty předchozí svým profilem. Začal jsem tempem 5:31min. a poslední km byl za 4:28min.. Celkový čas v cíli 44:16min. S momentální formou, beru každý čas pod 45:00min. za kvalitní trénink. Čas nad 50:00min. jako regenerační běh. Tepy opět děsně vysoké - průměrný 173 a maximální 188.